Una dieta equilibrata aiuta ad affrontare il caldo
Evitare gli eccessi a tavola, soprattutto di grassi e zuccheri, aiuta a sostenere la salute del sistema immunitario e a migliorare il benessere generale, specie nei mesi più caldi.
Obesità e sovrappeso: una sfida globale
L’obesità è una delle maggiori minacce per la salute pubblica. Fenomeni come obesità e sovrappeso, comuni nei Paesi industrializzati, sono oggi considerati vere e proprie epidemie. Le istituzioni europee hanno avviato campagne e interventi per contrastarli.
Perché evitare le diete fai da te
Ogni organismo è diverso. Per questo motivo, le diete vanno personalizzate da professionisti come medici, dietologi o nutrizionisti. Le diete fai da te possono risultare inefficaci o dannose.
Cosa sono le diete low sugar
Questi regimi alimentari prevedono la riduzione di zuccheri naturali e aggiunti. I benefici sono numerosi:
- Controllo del peso corporeo
- Prevenzione cardiovascolare
- Miglioramento del metabolismo
- Supporto in caso di pre-diabete o rischio di diabete
Alimenti consigliati nelle diete low sugar
Tra gli alimenti da preferire troviamo:
- Frutta e verdura
- Cereali integrali
- Legumi
- Pesce
- Pollo
- Semi, noci, spezie e odori
- Patate
Meglio evitare zuccheri nascosti e cibi industriali troppo elaborati. Fare pasti più frequenti e bilanciati è un altro consiglio utile.
Benefici di una dieta low sugar
- Riduce il rischio di diabete
- Contrasta sovrappeso e obesità
- Migliora la salute cardiovascolare
- Favorisce il benessere della pelle
- Ha effetti positivi sull'umore
Integratori utili a supporto della dieta
Gli integratori alimentari naturali, se assunti sotto controllo medico, possono potenziare gli effetti delle diete low sugar:
- Omega 3: supportano cuore e sistema nervoso
- Maitake: aiuta il metabolismo, regola glicemia e lipidi
- Reishi, Cordyceps, Agaricus: favoriscono l’attività epatica, sono antinfiammatori e rafforzano il sistema immunitario
Ricorda: è sempre fondamentale chiedere consiglio al proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore.
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