Come supportare il sistema immunitario in estate: caldo, stress e integrazione

D’estate spesso non ci si chiede come rafforzare il sistema immunitario, questa preoccupazione si ha maggiormente nei mesi invernali. Anche quando il caldo si approssima, però, il corpo potrebbe essere soggetto all’attacco di patogeni esterni. Ciò succede a causa delle alte temperature, in seguito al cambio di abitudini e al passaggio da ambienti in cui si usa il condizionatore al caldo afoso dell’esterno. Per questo motivo assumere integratori in estate è una buona abitudine perché aiuta a supportare le difese immunitarie.

Perché le difese immunitarie possono indebolirsi in estate?

Spesso si sente parlare di raffreddori estivi o influenze che esordiscono nei mesi caldi. Questi non sono eventi rari infatti il corpo anche durante l’estate può ammalarsi e necessiterebbe di un supporto per rafforzare il sistema immunitario. Ciò succede perché lo stress derivante dal caldo o dalla modifica delle proprie abitudini e i repentini cambi di temperatura, passando da stanze con aria condizionata a quelle senza, possono indebolire il fisico.

Come rafforzare il sistema immunitario durante l'estate

Per rendere il corpo maggiormente resistente alle aggressioni dei patogeni bisognerebbe seguire delle buone abitudini e, in parallelo, usare degli integratori per le difese immunitarie. Per quanto riguarda lo stile di vita sarebbe opportuno:

• Fare una dieta ricca di alimenti che contengono vitamine e sali minerali che partecipano a differenti reazioni che avvengono nell’organismo e svolgono anche un’azione antiossidante.
• Idratarsi costantemente durante la giornata per contrastare la perdita di liquidi che avviene con la sudorazione.
• Riposare dalle 7 alle 8 ore a notte, durante il sonno infatti si attivano processi di rigenerazione.
• Ridurre lo stress ritagliandosi dei momenti dedicati solo a sé stessi in cui praticare sport, meditare, leggere, ecc.

Integratori in estate per le difese immunitarie cosa contengono

Gli integratori formulati per rinforzare le difese immunitarie in estate contengono un mix di ingredienti volti a supportare il corpo in diverse maniere. Si parla di sali minerali, come lo zinco, coinvolto in moltissimi processi biologici, anche nella maturazione dei globuli bianchi, e vitamine. Ad esempio la C è particolarmente efficace nel contrastare lo stress ossidativo che in estate risulta maggiore a causa della luce UV che promuove la produzione dei radicali liberi. Infine, nelle formule si annoverano estratti naturali come quelli di echinacea e astragalo ma anche funghi medicinali capaci di rafforzare il sistema immunitario.

Quali integratori per le difese immunitarie assumere in estate

Gli integratori che rinforzano le difese immunitarie attualmente in commercio sono molti, ma è importante scegliere il prodotto giusto per proteggere il fisico durante i mesi caldi. Alcuni formulati indicati per essere presi in questo periodo dell’anno sono:

• Biolife Mico Complex, realizzato con un mix di funghi medicinali tra cui reishi, con un'azione antinfiammatoria, e shiitake capace di sostenere il sistema immunitario.
• NKlife AHCC che contiene alfa-glucani facilmente assimilabili estratti dal fungo shiitake che in poco tempo rendono il sistema immunitario più forte.
• Biolife Vitamina C Liposomiale che apporta vitamina C che supporta il metabolismo energetico, quindi contribuisce a convertire l’energia contenuta nei cibi in energia spendibile per il corpo ed esplica un’azione antiossidante.

Domande frequenti

Il caldo indebolisce il sistema immunitario?

Il caldo è un fattore stressante per l’organismo, quando le temperature sono molto alte per un periodo prolungato di tempo il corpo si stressa ed è maggiormente esposto alle infezioni.

Quali integratori sono utili per le difese immunitarie in estate?

Durante i mesi caldi si può supportare il fisico con integratori a base di vitamine, prevalentemente la C, sali minerali, come lo zinco, ma anche estratti naturali tra cui i funghi medicinali che consentono di rendere le difese immunitarie più efficienti.

L'aria condizionata fa davvero ammalare?

Di per sé l’aria condizionata non provoca patologie ma il suo utilizzo può favorire la comparsa di malanni. Intensi sbalzi di temperatura, infatti, possono determinare una temporanea riduzione dell’efficienza dei meccanismi di difesa delle vie respiratorie e favorire l’ingresso nel corpo di virus. Inoltre, eliminando troppa umidità dall’ambiente si promuove la disidratazione delle mucose, che in tal modo risultano maggiormente irritabili.

Quando iniziare a prendere integratori per l'immunità in estate?

Un'integrazione dovrebbe essere fatta in parallelo con uno stile di vita sano e intrapresa quando: le temperature salgono al di sopra dei 30°C, si prevede di intraprendere un viaggio, si cambiano le proprie abitudini o ci si trova a frequentare ambienti in cui si fa un largo uso di aria condizionata.

AHCC è utile anche in estate, non solo in inverno?

Integratori con AHCC, un attivo estratto dal fungo shiitake, supportano il corpo tutto l’anno prevenendo influenza e raffreddore. Questo attivo, infatti, supporta i sistemi che proteggono l’organismo dall’attacco dei patogeni, si parla di linfociti T, macrofagi e Natural Killer.

Bere più acqua aiuta le difese immunitarie?

Sì, l’idratazione è fondamentale per il buon funzionamento del sistema immunitario, è indispensabile per mantenere in buona salute le mucose e favorisce l’eliminazione delle tossine.