Stanchezza post vacanze: perché arriva, quanto dura e come recuperare davvero

Spesso si dice che dopo una vacanza ci vorrebbe un’altra vacanza per attenuare il senso di spossatezza e perdita di energia che si presenta proprio al ritorno dalle ferie. La stanchezza post-vacanze è una condizione reale che colpisce una grande percentuale di soggetti soprattutto a fine estate. Quando si torna al lavoro e al tran tran quotidiano, infatti, si è costretti a riprendere ritmi serrati e seguire orari stringenti. Questi cambiamenti possono creare una vera e propria sindrome da rientro, caratterizzata da spossatezza, scarsa concentrazione e umore depresso.

Stanchezza post-vacanza perché si verifica

In estate si aspettano con impazienza le ferie per riposarsi e riprendere le energie, che la quotidianità spesso può prosciugare. Al ritorno delle vacanze, però, può capitare di sentirsi spossati e debilitati, ciò succede perché nei giorni trascorsi lontano dalla quotidianità ci si è abituati a una nuova routine che al rientro si è costretti ad abbandonare. In tali circostanze si è sottoposti a un intenso stress perché in pochi giorni ci si deve abituare nuovamente a orari e impegni serrati che impongono lavoro e famiglia.

Il contributo dello scarso riposo e dell’alimentazione non regolare

La stanchezza post-vacanze, oltre che un fatto mentale legato al ritorno ai propri doveri, è influenzato anche dalle abitudini non molto salutari che spesso si seguono quando ci si trova in ferie. In vacanza, infatti, si va a dormire più tardi perché non si ha l’obbligo di svegliarsi presto il giorno successivo e le temperature elevate rendono piacevole vivere la notte. Oltre a ciò si segue una dieta non regolare: si va a mangiare fuori, si fanno aperitivi, a volte si saltano i pasti o si spizzica durante tutta la giornata. Il poco sonno e un'alimentazione non completa possono contribuire a creare un’intensa stanchezza dopo le vacanze.

Sindrome da rientro quali sintomi provoca

Al rientro delle vacanze ci si trova davanti a una vera e propria sindrome da rientro che crea dei sintomi poco piacevoli. Si parla di:

• Spossatezza
• Mancanza di energia
• Difficoltà di concentrazione
• Sonnolenza diurna
• Irritabilità
• Umore triste e depresso
• Riduzione della motivazione.

Quanto tempo dura la stanchezza dopo le vacanze

La stanchezza post-vacanza può avere una durata varia, dipende da persona a persona e dalla lunghezza delle ferie. Infatti maggiore sarà il tempo in cui corpo e mente sono stati a contatto con nuovi orari e abitudini più sarà difficile tornare alla routine. Per avere un impatto meno traumatico con il ritorno alla normalità si consiglia di lasciare qualche giorno tra il vero e proprio rientro e la ripresa del lavoro, così da poter avere il tempo di regolarizzare gli orari, riprendere a mangiare correttamente e ritrovare le proprie abitudini con gradualità.

Come rimettersi in forma dopo le vacanze

A volte superare la spossatezza, la mancanza di energia e la perdita di concentrazione che si manifestano al rientro dalle vacanze è solo questione di tempo. Basta abituarsi nuovamente a ritmi più regolari, a una dieta bilanciata e ricominciare l’attività fisica. Non sempre, però, si ha a disposizione del tempo per tornare in piena forma, molte volte la vita chiede di essere lucidi ed energetici velocemente per far fronte a imprevisti o ai differenti impegni quotidiani. In questo caso si può sfruttare l’azione degli integratori, i più indicati in queste circostanze sono quelli a base di vitamine del gruppo B.

Integratori del gruppo B e stanchezza

Molte vitamine appartenenti al gruppo B sono cofattori che partecipano a reazioni energetiche che avvengono nell’organismo con il fine di trasformare il cibo in energia che il corpo può sfruttare. Queste sostanze, inoltre, supportano il sistema nervoso e riducono l’affaticamento mentale. A tal proposito si può assumere un integratore contenente tutte le vitamine del gruppo B come Biolife B12 Vegan che sostiene l’intero organismo.

Quando rivolgersi al medico per la stanchezza post vacanza

La maggior parte delle volte la spossatezza che si avverte al ritorno dalle vacanze tende ad autolimitarsi nel giro di qualche settimana. Ci sono, però, delle circostanze in cui ciò non succede, quindi i sintomi si protraggono per un periodo di tempo più lungo e, nonostante le buone abitudini e l’assunzione di integratori si continua a sentirsi stanchi, poco concentrati e privi di energia. Se ciò succede è bene rivolgersi a un medico che potrà prescrivere degli esami che consentono di valutare meglio la condizione.

Domande frequenti

Perché ci si sente stanchi dopo le vacanze?

Le nuove abitudini acquisite durante i giorni di vacanza rendono difficile tornare alla routine lavorativa e familiare in cui bisogna seguire orari e scadenze definite. Prima di abituarsi nuovamente al tran tran quotidiano sia la mente che il corpo possono sentirsi stanchi e poco energetici.

Quanto dura la stanchezza da rientro?

La spossatezza post vacanze si protrae a partire da alcuni giorni fino a qualche settimana dopo il rientro, dipende dalla persona e dalla lunghezza delle ferie.

La sindrome da rientro è una vera patologia?

Si tratta di una condizione transitoria che rappresenta una normale risposta dell’organismo, quindi nella maggior parte dei casi non occorre rivolgersi a un medico.

Quali integratori aiutano nel rientro dalle vacanze?

Formulati a base di vitamine del gruppo B aiutano a sentirsi più energici e ottimizzano la trasmissione nervosa. Bisognerebbe preferire prodotti che contengono tutte le vitamine B tranne la B12 che dovrebbe essere assunta separatamente per migliorarne l’assorbimento.

Come riprendere le buone abitudini dopo l'estate?

La gradualità è molto importante quando si torna dalle vacanze. È bene lasciare qualche giorno libero tra il rientro a casa e il vero e proprio ritorno al lavoro per darsi il tempo di riabituarsi agli orari, ricominciare a seguire una dieta regolare e bilanciata e intraprendere nuovamente la pratica dello sport.