Difese immunitarie basse: i segnali da riconoscere e come sostenere l'organismo in autunno

Un sistema immunitario debole può rendere l’organismo più vulnerabile all’azione di virus, batteri e altri agenti patogeni. Il passaggio da una stagione all’altra coincide inoltre con cambiamenti nelle temperature, nelle ore di luce e nelle abitudini quotidiane. Durante l’autunno, inoltre, si trascorre generalmente più tempo in ambienti chiusi, aumentando le occasioni di contatto con virus e altri agenti infettivi. Per questo motivo, in questo periodo dell’anno si parla spesso di abbassamento delle difese immunitarie e di come sostenere l’organismo attraverso alimentazione, riposo e corrette abitudini quotidiane.

Cosa significa avere le difese immunitarie basse

Il sistema immunitario è l’insieme di organi, tessuti e cellule che proteggono l’organismo dall’aggressione dei patogeni. Quando la risposta immunitaria è meno efficiente, l’organismo può risultare più vulnerabile alle infezioni. Tra quelle più frequenti nei mesi freddi rientrano le infezioni respiratorie virali, come raffreddore e influenza.

Difese immunitarie basse: sintomi e segnali da riconoscere

Alcuni segnali possono far pensare a un periodo di maggiore vulnerabilità dell’organismo, anche se da soli non permettono di stabilire che le difese immunitarie siano effettivamente basse. In presenza di infezioni frequenti, particolarmente severe o difficili da risolvere è invece opportuno rivolgersi al proprio medico. Tra i segnali più frequentemente associati a periodi di affaticamento dell’organismo possono comparire stanchezza e spossatezza persistenti, un segnale da non trascurare è inoltre la comparsa di infezioni frequenti o ricorrenti.

Difese immunitarie basse: le cause più comuni

Le cause che possono influenzare l’efficienza del sistema immunitario sono diverse. Anche un periodo di convalescenza dopo una malattia può essere accompagnato da stanchezza e maggiore vulnerabilità. Oltre a ciò, tale condizione può esordire in presenza di:

• Stress psicofisico prolungato, che può influenzare negativamente diversi meccanismi coinvolti nella risposta immunitaria.
• Sonno insufficiente o di scarsa qualità.
• Alimentazione poco equilibrata o carente di nutrienti essenziali, comprese vitamine e minerali.
• Alcune terapie farmacologiche, soprattutto quando utilizzate per periodi prolungati.
• Cambiamenti stagionali e maggiore permanenza in ambienti chiusi, che durante i mesi freddi possono aumentare l’esposizione agli agenti responsabili delle infezioni respiratorie.

Come rafforzare le difese immunitarie in autunno

Per contrastare un sistema immunitario debole in autunno è utile partire dalle proprie abitudini. Il primo aspetto da considerare è l’alimentazione, è importante seguire un’alimentazione varia ed equilibrata, ricca di frutta e verdura, cereali preferibilmente integrali e adeguate fonti proteiche. La varietà degli alimenti aiuta ad assicurare all’organismo l’apporto dei nutrienti necessari al suo normale funzionamento. Oltre a ciò si consiglia di dormire almeno 7-8 ore a notte, idratarsi bevendo da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno e contrastare la sedentarietà. Non è indispensabile praticare attività sportiva intensa: anche camminare regolarmente a passo sostenuto contribuisce a mantenere uno stile di vita attivo. Infine è bene gestire lo stress prendendosi dei momenti di relax dalla routine e curare l’igiene delle mani, soprattutto prima di toccare occhi, naso e bocca, aiuta a ridurre la trasmissione degli agenti infettivi.

Integratori per le difese immunitarie: quando possono essere utili

Gli integratori alimentari possono essere utilizzati per integrare l’apporto di specifici nutrienti quando l’alimentazione non riesce a garantirne quantità adeguate o in presenza di particolari esigenze. Una valida alternativa è il KIT05 - Supporto immunitario avanzato che contiene un ciclo completo di NKlife AHCC Soluzione Orale e Biolife Vitamina C Liposomiale.

NKlife AHCC Soluzione Orale contiene AHCC, un composto ottenuto dalla coltura del micelio di shiitake, associato a estratto di perilla. Biolife Vitamina C Liposomiale apporta invece vitamina C, nutriente che contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario. La vitamina C contribuisce inoltre alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo e alla normale formazione del collagene per la normale funzione di pelle, ossa e cartilagini.

Domande frequenti

Quali sono i sintomi delle difese immunitarie basse?

Non esiste un singolo sintomo che permetta di riconoscere con certezza le difese immunitarie basse. Infezioni particolarmente frequenti o ricorrenti, insieme a stanchezza persistente e altri disturbi, possono tuttavia suggerire la necessità di approfondire la situazione.

Cosa abbassa le difese immunitarie?

Tra i fattori che possono influire sulla normale funzione immunitaria rientrano un’alimentazione poco equilibrata, sonno insufficiente, stress prolungato, sedentarietà e alcune condizioni o terapie farmacologiche.

Come si capisce se si hanno le difese immunitarie basse?

I soli sintomi non permettono di stabilire con certezza se il sistema immunitario sia indebolito. In presenza di infezioni frequenti, persistenti o particolarmente severe, il medico può valutare l’opportunità di approfondimenti ed eventuali esami.

Cosa prendere per rinforzare le difese immunitarie in autunno?

Prima di ricorrere all’integrazione è importante curare alimentazione, riposo e stile di vita. Quando necessario, possono essere valutati integratori contenenti nutrienti coinvolti nella normale funzione del sistema immunitario, come la vitamina C, eventualmente associati ad altri ingredienti.

Quanto tempo ci vuole per alzare nuovamente le difese immunitarie?

Non esiste un tempo uguale per tutti. Il recupero dipende dalle cause dell’abbassamento delle difese immunitarie, dallo stato generale dell’organismo e dalle abitudini quotidiane. Alimentazione equilibrata, sonno adeguato e attività fisica dovrebbero essere mantenuti con continuità, non soltanto all’arrivo dell’autunno. Per arrivare preparati al cambio di stagione è quindi preferibile lavorare con continuità sulle proprie abitudini, anziché intervenire soltanto quando compaiono i primi disturbi.