Il rischio di depressione si riduce grazie all’attività fisica svolta regolarmente. Allenarsi fisicamente significa anche allontanare il declino delle funzioni cognitive, tipico di alcune malattie neurodegenerative e inevitabile in età avanzata. Tuttavia, dedicarsi alla cura del corpo, oltre che dello spirito, può davvero riuscire a conservare il cervello in ottima forma, anche nelle persone più avanti con gli anni.

Le endorfine prodotte dal cervello hanno proprietà analgesiche

L’attività fisica favorisce il rilascio di endorfine e contribuisce a ridurre gli ormoni dello stress. Le endorfine sono un gruppo di sostanze chimiche prodotte dal cervello e classificate come neurotrasmettitori. Hanno proprietà analgesiche addirittura ‘simili’ a quelle della morfina. Sono sostanze eccitanti e vengono rilasciate proprio mentre ci si muove. Sono i neurotrasmettitori del benessere. Alla loro produzione corrisponde infatti una condizione di naturale benessere. Fare sport regolarmente promuove il rilascio di endorfine, ragione per cui l’attività fisica (anche moderata) è indispensabile per la salute mentale dell’individuo, oltre che per la forma fisica.

Il movimento tiene a bada lo stress

Spesso si fa sport per motivi puramente estetici. In ogni caso, l’attività fisica è in grado di produrre in chi la pratica un’infinità di benefici; quelli di carattere estetico ne costituiscono solo una piccola parte.

Anche lo stress risulta finalmente sotto controllo, quando ci si allena regolarmente. Serotonina e norepinefrina sono neurotrasmettitori prodotti anche durante una passeggiata veloce. Sono gli ‘ormoni’ del buonumore. Come non bastasse, l’attività fisica riesce a riequilibrare cortisolo e adrenalina, gli ormoni dello stress. Muoversi serve a liberarsi di quell’energia negativa che genera spesso ansia e della quale l’organismo non ha bisogno. Muoversi insomma significa stare bene.

La depressione, malattia spesso sottovalutata, in aumento anche tra i giovani, si combatte dunque mettendo in movimento i muscoli, le ossa e di conseguenza il cervello.

L’allenamento favorisce le funzioni cardiaca e respiratoria

Inoltre l’allenamento aiuta il cuore e migliora la funzione respiratoria. Il cuore è un muscolo e va tenuto in forma, come e più degli altri. Dedicando del tempo (anche mezz’ora al giorno) a una regolare attività motoria aiuta l’organo a pompare sangue ai tessuti, ad ossigenarli. Il risultato è un muscolo cardiaco allenato, quindi più forte, e una condizione di maggiore ossigenazione di tutti i distretti corporei.

Quali sono i benefici di una dieta sana e una regolare attività fisica

Accanto all’attività fisica è importante curare l’alimentazione. Lo abbiamo scritto spesso: mangiare sano e in modo equilibrato favorisce la corretta attività del sistema immunitario, la salute della flora intestinale, degli apparati gastrointestinale e respiratorio e il benessere del cuore e dei vasi sanguigni.

Se l’attività fisica è regolarmente svolta, integrare i sali minerali persi durante le sessioni di allenamento è fondamentale. Così come reintegrare le proteine, gli zuccheri e le altre sostanze.

È importantissimo non saltare i passi, non scartare nessun alimento (a meno che il medico non lo abbia suggerito), iniziare sempre la giornata con la prima colazione, ingerire carboidrati a seconda delle necessità dell’organismo (chiedere il parere del medico è consigliabile), contenere il consumo di zuccheri semplici, assicurarsi l’assunzione di proteine (mangiando pesce, formaggio, carne senza eccedere, uova), privilegiare i legumi, la verdura e la frutta e non farsi mai mancare l’acqua (bere almeno 1,5/2 litri al giorno).

Il supporto dell'integratore Biolife Nitrox

Un integratore come Biolife Nitrox può essere molto indicato per chiunque svolga attività fisica regolarmente. L’integratore contiene L-Arginina; una volta nell’organismo, l’aminoacido presente nelle proteine viene convertito in ossido nitrico.

Le funzioni dell’ossido nitrico utili a chi svolge attività fisica

• Sembra che favorisca la crescita dei muscoli
• Favorisce il flusso di sangue verso i tessuti muscolari
• Aiuta a recuperare rapidamente energia dopo uno sforzo fisico, anche intenso
• Aumenta il vigore

Come si legge sul sito dell’IRCCS Humanitas, negli sportivi sembra che l’ossido nitrico sia in grado di contribuire a migliorare le performance. In particolare, cresce il carico di lavoro che l’organismo è in grado di sopportare. La sostanza aiuta inoltre a prolungare la durata degli esercizi e riduce l'affaticamento durante gli allenamenti intensi.

Di conseguenza, ne trae beneficio l’energia, che risulta aumentata e l'utilizzo del glucosio. Inoltre, l'aumento del flusso di sangue ai muscoli li fa apparire più grandi e più forti e dona loro un aspetto estetico migliore. Al momento si attribuiscono queste proprietà all’ossido nitrico, sebbene gli studi sull’assunzione di integratori a base di arginina (che, come abbiamo visto, si converte in ossido nitrico) siano ancora in corso. Il riferimento riguarda in particolare gli studi che mettono in relazione la molecola con il miglioramento delle performance fisico-sportive. È un nesso da accertare.

Di sicuro Biolife Nitrox in capsule (prodotto adatto anche ai vegani) è un ottimo integratore, per svariate ragioni.

A base di estratto di Maca, Vitamine, Sali minerali e L-Arginina favorisce la vasodilatazione, aumenta la resistenza fisica, è un supporto nelle terapie di patologie croniche (come quelle vascolari) e contrasta la stanchezza fisica e mentale. Le vitamine favoriscono il metabolismo energetico, mentre lo zinco e il selenio aiutano la fertilità. Infine, la circolazione migliora perché il prodotto è in grado di favorire la produzione dell’ossido nitrico.