Gli antiossidanti  sono essenziali per l’organismo umano. In estate, il loro apporto è fondamentale per poter affrontare i lunghi periodi di caldo intenso. Nella stagione calda, tendiamo a muoverci di più, aumentano anche le attività all’aperto. Con le temperature elevate, previste anche per l’estate 2023, è necessario sapere in che modo proteggere l’organismo dalla disidratazione e dagli altri disagi legati al calore e all’umidità.

I radicali liberi nemici della salute

L’eccessiva esposizione al sole è da evitare, non solo per tutelare la pelle da danni che possono essere anche molto seri, ma anche per evitare una maggiore produzione di radicali liberi dell’ossigeno, ovvero quei prodotti intermedi in grado di creare problemi alle molecole e alle strutture cellulari. I radicali liberi sono dannosi anche per il DNA, e colpiscono anche le proteine e i grassi che costituiscono la membrana cellulare.

Il nostro organismo produce radicali liberi durante le attività più diverse. Una delle tante è la digestione. Anche l’inquinamento atmosferico non giova ai meccanismi cellulari, andando ad accrescere la quota di radicali liberi potenzialmente nocivi per i tessuti.

I pregiudizi sulla tintarella

Sfatiamo un pregiudizio, a proposito di abbronzatura. È opportuno andare al mare sempre muniti di crema con filtro protettivo; il fattore di protezione cambia a seconda del tipo di pelle da proteggere. Non è vero che le lampade siano sicure, cioè meno dannose dei raggi solari. A volte, anzi, capita che lo siano in misura maggiore. In ogni caso, non c’è differenza: entrambi i tipi di esposizione possono causare problemi che si manifestano anche anni dopo l’esposizione.

Antiossidanti  contro radicali liberi

Per contrastare i radicali liberi, l’organismo possiede dei meccanismi di difesa che riassumiamo nel termine ‘antiossidanti’. Si tratta di sostanze che riescono ad assorbire gli effetti delle attività nocive, per le cellule; sono elementi che si ossidano facilmente e, per questa ragione, funzionano da calamita rispetto ai radicali liberi. Questi ultimi vanno ad ‘aggredire’ le sostanze antiossidanti, interagendo con loro e risparmiando le cellule e i tessuti sani.

I vari tipi di antiossidanti

• Endogeni
• Da assumere con l’alimentazione

I primi sono prodotti dall’organismo. I secondi sono contenuti nei cibi che assumiamo quotidianamente, in particolare in determinate categorie di alimenti.

Quali sono gli alimenti ricchi di antiossidanti

La frutta e la verdura contengono molte sostanze antiossidanti. In estate dovrebbero essere un must, prodotti da non farsi mai mancare in casa. La frutta e la verdura contengono vitamine e antiossidanti nelle quantità che servono all’uomo per affrontare le sfide quotidiane. Ecco un elenco non esaustivo di alimenti ricchi di antiossidanti:

• Mirtilli
• Uva rossa
• Fragole e ciliegie
• Arance e Pere
• Albicocche
• Fichi secchi
• Prugne secche
• Frutta secca in generale
• Uvetta essiccata

Tra le verdure:

• Spinaci
• Carote
• Broccoli
• Patate e patate dolci
• Asparagi
• Avocado
• Barbabietole
• Ravanelli
• Lattuga

Tra le spezie e gli aromi

• Cipolla
• Basilico
• Prezzemolo
• Curcuma

Sono solo alcuni dei prodotti che possiamo mangiare per assumere sostanze antiossidanti; le stesse che ci consentono di supportare il nostro sistema immunitario, rallentando anche l’invecchiamento delle cellule e quindi prevenendo molte delle malattie che in genere colpiscono la cosiddetta terza età. Anche le patologie neurodegenerative possono essere incluse tra le malattie che le sostanze antiossidanti riescono ad allontanare. Tra queste, anche l’Alzheimer.

Cosa fare per dare all’organismo la possibilità di difendersi meglio dalle malattie

Condurre una vita attiva, dedicando parte della giornata (anche solo trenta minuti) a un’attività fisica moderata, alimentarsi in modo equilibrato e dormire bene. Avere orari regolari contribuisce al benessere dell’organismo.

Oxylift, l’integratore che ossigena le cellule e le nutre

In più, integrare nella dieta sostanze naturali che aiutano la rigenerazione cellulare e contrastano i radicali liberi è una via per sostenere il sistema immunitario e tutelare la salute. Si tratta di prodotti frutto della ricerca nutraceutica, come Oxylift: un prodotto in gocce che disintossica, nutre e ossigena le cellule.

L’integratore ha una potente azione antiossidante, alimenta direttamente le cellule, ha un effetto disintossicante, agevola e potenzia il lavoro cellulare ed è anche un ottimo coadiuvante nei processi di guarigione.

Fonti: Società Italiana di Medicina Ambientale; Epicentro Salute – Ministero della Salute; ISS; Fondazione Humanitas; Ansa