Gli antiossidanti sono essenziali per l’organismo umano. In estate, il loro apporto è fondamentale per affrontare i lunghi periodi di caldo intenso. Con l’aumento delle temperature e delle attività all’aperto, è importante sapere come proteggere il corpo dalla disidratazione e dagli effetti dello stress ossidativo.
I radicali liberi: nemici della salute cellulare
L’eccessiva esposizione al sole non danneggia solo la pelle, ma incrementa la produzione di radicali liberi, molecole instabili che attaccano le strutture cellulari, inclusi DNA, proteine e lipidi di membrana. Anche l’inquinamento, la cattiva alimentazione e la digestione stessa aumentano la formazione di questi composti nocivi.
Abbronzatura sicura: attenzione ai falsi miti
È fondamentale utilizzare sempre una crema solare con filtro UV, personalizzata in base al fototipo. Le lampade abbronzanti non sono alternative sicure al sole: entrambi i tipi di esposizione possono causare danni cutanei e cellulari anche a lungo termine.
Antiossidanti: il naturale scudo contro i radicali liberi
Per neutralizzare i radicali liberi, il corpo attiva sistemi di difesa basati su sostanze antiossidanti, che si ossidano al posto delle cellule sane. Queste molecole si distinguono in:
- Antiossidanti endogeni: prodotti dal nostro organismo
- Antiossidanti esogeni: assunti con l’alimentazione
Alimenti ricchi di antiossidanti da privilegiare in estate
Frutta, verdura, spezie e aromi sono fonti preziose di vitamine antiossidanti e fitocomposti. Ecco un elenco utile:
Frutta
- Mirtilli
- Uva rossa
- Fragole e ciliegie
- Arance, pere, albicocche
- Fichi secchi, prugne secche
- Frutta secca e uvetta essiccata
Verdura
- Spinaci
- Carote
- Broccoli
- Patate e patate dolci
- Asparagi, avocado
- Barbabietole, ravanelli, lattuga
Spezie e aromi
- Cipolla
- Basilico
- Prezzemolo
- Curcuma
Una dieta ricca di questi alimenti sostiene il sistema immunitario, rallenta l’invecchiamento cellulare e riduce il rischio di malattie croniche e neurodegenerative, come l’Alzheimer.
Come sostenere l’organismo e le difese immunitarie
Per favorire l’equilibrio e il benessere generale è utile:
- Svolgere attività fisica regolare (anche solo 30 minuti al giorno)
- Mantenere un’alimentazione equilibrata
- Riposo notturno di qualità e orari regolari
Oxylift: l’integratore nutraceutico che ossigena e protegge le cellule
Oxylift è un integratore in gocce ad azione antiossidante che nutre, ossigena e disintossica le cellule, supportando le naturali difese del corpo.
Proprietà principali di Oxylift:
- Ossigena e rigenera le cellule
- Supporta il sistema immunitario
- Favorisce la disintossicazione naturale
- Potenzia i processi di guarigione
- Aiuta a contrastare lo stress ossidativo da caldo, raggi UV e inquinamento
Durante l’estate, il nostro organismo è esposto a diversi fattori di stress. Integrare correttamente gli antiossidanti e mantenere uno stile di vita sano permette di affrontare meglio la stagione e prevenire disturbi futuri legati all’ossidazione cellulare.
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