Quali vitamine servono per mantenere l’organismo in salute? La risposta varia da persona a persona, ma una delle carenze più comuni è quella della vitamina D, fondamentale per il benessere di ossa, articolazioni e sistema immunitario.
Cos’è la vitamina D e dove si trova
La vitamina D è liposolubile e si presenta in due forme:
- Vitamina D3 (colecalciferolo), presente in alimenti animali come fegato, pesce, latte e derivati
- Vitamina D2, presente nei cibi di origine vegetale
La D3 è la forma più attiva e utile per l’organismo. Viene attivata dai raggi UV del sole, motivo per cui chi trascorre poco tempo all’aria aperta, come molti anziani, è più a rischio di carenza.
Perché è così diffusa la carenza di vitamina D?
Le cause principali includono:
- Dieta povera di alimenti contenenti D3
- Scarso tempo all’aperto (ridotta esposizione solare)
- Invecchiamento, che riduce la capacità di sintesi cutanea della vitamina D
Vitamina D e salute delle ossa
La vitamina D è essenziale per il metabolismo del calcio. In sua assenza:
- Il riassorbimento renale del calcio si riduce
- Le paratiroidi rilasciano calcio dalle ossa per mantenere stabili i livelli ematici
Il risultato? Demineralizzazione ossea, maggiore fragilità e rischio fratture, con conseguenze su mobilità, dolore e qualità della vita.
Come rilevare e prevenire la carenza
La carenza si evidenzia spesso solo dopo una frattura. Per questo è fondamentale la prevenzione tramite analisi ematologiche specifiche (vitamina D nel sangue), soprattutto negli anziani.
Come integrare correttamente la vitamina D
Una dieta bilanciata può non bastare. L’integrazione con vitamina D3 è consigliata, come raccomandato dalla Società Italiana di Nutrizione.
Consiglio nutraceutico:
Il prodotto D3K2 contiene vitamina D3, la forma più attiva, utile per il mantenimento della salute ossea e per ridurre il rischio di osteoporosi e artrosi.
La vitamina D è un nutriente chiave per la salute, soprattutto in età avanzata. Integrare la giusta forma (D3), seguire uno stile di vita attivo ed effettuare controlli regolari può aiutare a prevenire numerose patologie legate a ossa e articolazioni.
Consulta il tuo medico per valutare l’eventuale necessità di un integratore come Biolife Vitamin D3K2 Vegan e mantieni il tuo corpo forte e sano nel tempo.
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