La melatonina è una molecola naturale prodotta dalla ghiandola pineale, situata alla base del cervello. Questo ormone ha la funzione primaria di regolare il ritmo sonno-veglia ed è importante per la salute sia dell’uomo che degli animali.
Cos'è e come funziona la melatonina
La produzione di melatonina aumenta con il buio e diminuisce alla luce del giorno, secondo il cosiddetto orologio biologico. In condizioni normali, non è necessaria un’integrazione esterna. Tuttavia, quando questo ciclo si altera o si verificano disturbi legati al sonno, può essere utile l’assunzione di melatonina sotto forma di integratore.
Effetti principali della melatonina
- Regolazione del ciclo sonno-veglia
- Supporto in caso di insonnia e jet lag
- Riduzione di ansia e stress
- Aiuto contro l’ipertensione
Altri benefici e utilizzi della melatonina
- Supporto in patologie neurodegenerative come l'Alzheimer
- Effetti positivi su disturbi psichiatrici come il disturbo bipolare
- Potenziale aiuto nella fertilità femminile e in condizioni come l’endometriosi
- Utilizzo in sindromi da astinenza, come quella da nicotina
- Supporto al sistema immunitario
Effetti collaterali e precauzioni
La melatonina è considerata sicura e priva di tossicità. Tuttavia, va assunta con cautela in particolari condizioni:
- Gravidanza e allattamento
- Patologie della coagulazione o uso di anticoagulanti
- Diabete o assunzione di sedativi
- Assunzione di caffeina che può interferire con l’efficacia della melatonina
Conclusioni
La melatonina è un valido aiuto naturale per migliorare il sonno, combattere lo stress e supportare il benessere generale. Tuttavia, è fondamentale assumerla su consiglio medico, specialmente in presenza di patologie o terapie in corso.
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