La vitamina D fa bene all’umore

Vitamina D e salute mentale: cosa dice la scienza

Una recente ricerca ha evidenziato che bassi livelli di vitamina D sono spesso associati a disturbi dell’umore, in particolare ansia e depressione. Recettori e metaboliti della vitamina D sono presenti nel cervello, dove interagiscono con melatonina e serotonina, influenzando il benessere psico-emotivo.

I soggetti più giovani e i benefici sull’umore

I giovani, secondo studi del 2020, traggono grandi vantaggi dalla vitamina D per quanto riguarda lo stress ossidativo, l'ansia e la depressione. Livelli inferiori a 20 ng/ml possono predisporre allo sviluppo di patologie dell’umore.

Cos’è la vitamina D e come si assume

La vitamina D è un gruppo di pro-ormoni liposolubili composto da cinque forme: D1, D2, D3, D4 e D5. Le più attive sono D2 (ergocalciferolo) e D3 (colecalciferolo). La D3 si sintetizza tramite esposizione solare e ha origine animale, mentre la D2 è di origine vegetale.

Fonti alimentari di vitamina D

• Olio di fegato di merluzzo
• Salmone, sgombro, tonno, pesce spada
• Tuorlo d’uovo
• Funghi e legumi
• Latte e cereali fortificati

Storia e scoperte sulla vitamina D

Scoperta nei primi decenni del Novecento da medici come Mc Collum e A. Windaus, la vitamina D è stata inizialmente studiata per la cura del rachitismo. Solo in seguito si è scoperto il suo ruolo multifunzionale nel metabolismo umano.

Tutti i benefici della vitamina D

• Mantiene livelli ottimali di calcio e fosforo
• Rinforza ossa e denti
• Stimola il sistema immunitario
• Aiuta a regolare la pressione sanguigna
• Migliora la funzionalità insulinica
• Favorisce la produzione di serotonina

Quando assumere integratori di vitamina D

La carenza di vitamina D si diagnostica con un semplice esame del sangue. In caso di livelli bassi, il medico può consigliare l’uso di integratori, specialmente nella stagione invernale o in condizioni di ridotta esposizione solare.

Integratore consigliato: Biolife Vitamin D3+K2

Biolife Vitamin D3+K2 in gocce è un integratore gluten free ad azione sinergica. La D3 favorisce l'assorbimento del calcio nel sangue, la K2 ne facilita l’assimilazione nelle ossa. Utile per sistema immunitario, muscoli e denti.

Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi integrazione.