Dormire è un processo biologico essenziale. Tuttavia, durante l’estate, le alte temperature possono compromettere il riposo notturno. Nonostante il caldo, è possibile favorire un sonno di qualità con alcune accortezze, supporti nutraceutici e l'aiuto della melatonina.
Perché dormire bene è fondamentale per il nostro organismo
- Migliora la concentrazione e rafforza la memoria
- Favorisce migliori prestazioni fisiche e mentali
- Riduce il rischio di malattie cardiovascolari e ictus
- Previene il diabete di tipo 2
- Contrasta depressione e sbalzi d’umore
- Aiuta a mantenere un’alimentazione equilibrata riducendo l’assunzione calorica
- Rafforza il sistema immunitario e riduce l’infiammazione
- Migliora la qualità delle relazioni sociali
Cos’è la melatonina e perché è importante per il sonno
La melatonina è l’ormone naturale prodotto dalla ghiandola pineale (epifisi), situata alla base del cervello. Regola il ritmo circadiano sonno-veglia e viene sintetizzata in assenza di luce. Oltre a favorire l’addormentamento, possiede proprietà antiossidanti e rafforza le difese immunitarie.
Secondo l’EFSA (Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare), la melatonina:
- Favorisce l’addormentamento
- Riduce il tempo necessario per prendere sonno
- Sostiene il sistema immunitario potenziando le cellule Natural Killer
Quando e perché integrare la melatonina
Dopo i 30 anni, i livelli di melatonina iniziano a diminuire. Inoltre, l’esposizione prolungata a dispositivi elettronici e a campi elettromagnetici può alterarne la produzione. Questo può causare disturbi del sonno, insonnia e stanchezza cronica.
Biolife Melatonin Strong: integratore in gocce ad alta concentrazione
Biolife Melatonin Strong è un integratore in gocce, dove una goccia contiene 1 mg di melatonina. È utile per:
- Alleviare la sindrome da jet lag
- Regolare i ritmi circadiani
- Favorire un sonno profondo e rigenerante
- Ristabilire l’equilibrio ormonale
La melatonina è considerata il "direttore d’orchestra" del sistema endocrino, sincronizzando tutte le ghiandole e contribuendo all’equilibrio ormonale e alla longevità.
Abitudini e cibi che favoriscono un buon sonno
Alimenti ricchi di melatonina
- Orzo
- Semi di chia
- Noci
- Olive
- Ananas
- Banane
Consigli pratici per il riposo
- Esporsi alla luce solare almeno 10 minuti al giorno
- Evitare dispositivi elettronici almeno 30 minuti prima di dormire
- Preferire la lettura a TV o smartphone
- Consumare cibi ricchi di magnesio
- Cenare 2-3 ore prima di andare a letto
- Limitare cibi pesanti o di difficile digestione la sera
Il sonno di qualità è un pilastro del benessere fisico e mentale. Sostenerlo con corrette abitudini e integratori mirati come Biolife Melatonin Strong può migliorare significativamente la qualità della vita, specialmente nei mesi caldi o in periodi di stress.
Vuoi ritrovare un sonno sereno e naturale?
Scopri Biolife Melatonin Strong, l’integratore in gocce ad alta concentrazione che ti aiuta a dormire meglio e vivere meglio.
Commenti (0)
Non ci sono commenti per questo articolo. Sii il primo a lasciare un messaggio!