Ferro in gravidanza: importanza, carenze e soluzioni naturali

Il ferro è un minerale fondamentale per la salute della mamma e del bambino durante tutta la gravidanza. Contribuisce alla crescita del feto, allo sviluppo della placenta e costituisce una riserva utile nei primi mesi di vita del neonato.

Fabbisogno di ferro e cause di anemia in gravidanza

Il fabbisogno di ferro di una donna in età fertile è di circa 16–18 mg al giorno, ma in gravidanza aumenta fino a 30 mg giornalieri.

Le cause dell’aumento includono:

• Necessità nutrizionali del feto
• Modificazioni del metabolismo materno
• Aumento del volume di plasma rispetto ai globuli rossi

Queste condizioni possono portare all’anemia gravidica, aggravata da alimentazione inadeguata o predisposizione genetica.

Conseguenze della carenza di ferro in gravidanza

Una carenza di ferro non trattata può portare a gravi complicazioni:

• Preeclampsia (ipertensione gestazionale)
• Parto prematuro
• Basso peso alla nascita
• Distacco di placenta
• Depressione post-partum
• Sviluppo cerebrale alterato nel neonato
• Emorragia post-parto

È essenziale monitorare periodicamente ferro, ferritina, emocromo, emoglobina e globuli rossi attraverso esami del sangue.

Dieta ricca di ferro: cosa mangiare in gravidanza

Una corretta alimentazione aiuta a prevenire l’anemia:

Alimenti ricchi di ferro (origine animale):

• Pollo, tacchino, manzo, cavallo
• Salmone, tonno
• Uova

Alimenti vegetali:

• Legumi
• Avocado, albicocche, fragole, lamponi, mirtilli
• Barbabietole, verdure a foglia verde
• Frutta secca: mandorle, nocciole

Consiglio utile: abbina questi cibi a fonti di vitamina C (agrumi, pomodori, radicchio) per migliorare l’assorbimento. Evita invece tè, caffè e alcolici che lo inibiscono.

Ferro liposomiale: perché sceglierlo

Il ferro liposomiale è una forma altamente biodisponibile e ben tollerata, ideale durante gravidanza e post-partum. Rispetto ad altre forme, viene assorbito più facilmente e riduce i tipici effetti collaterali gastrointestinali.

Ottima sinergia con:

• Vitamina B9 (acido folico)
• Vitamina C
• Vitamina B12

Queste vitamine, se carenti, possono contribuire all’insorgenza di anemia. Un’integrazione mirata è consigliata anche nel periodo di preconcepimento, sempre sotto indicazione medica.

Vuoi prevenire la carenza di ferro in gravidanza?
Affidati ai consigli del tuo ginecologo e scegli un integratore di ferro liposomiale completo di vitamine per supportare il tuo benessere e quello del tuo bambino.