Camminare fa bene alla salute. È un’attività semplice, gratuita e accessibile a tutti. È preferibile camminare in zone verdi, lontano dal traffico cittadino. Lo conferma un recente studio pubblicato sull'European Journal of Preventive Cardiology, che ribadisce quanto già emerso da altre ricerche scientifiche.
I benefici della camminata
- Previene malattie cardiovascolari come ictus e infarti
- Migliora la resistenza cardiaca
- Aumenta l’elasticità dei tessuti e rafforza i muscoli
- Riduce lo stress e migliora l’autostima
- Favorisce l’equilibrio emotivo e mentale
Lo studio internazionale su camminata e salute
Condotto dall’Università Medica di Lodz (Polonia) e dalla John Hopkins University (USA), lo studio mostra che bastano 3.967 passi al giorno per ridurre il rischio generale di malattia. Per la prevenzione delle malattie cardiovascolari ne bastano 2.337 al giorno.
Ogni 500 o 1.000 passi in più abbassano ulteriormente il rischio di patologie. Secondo i ricercatori, più si cammina, meglio è: non esiste una soglia massima oltre la quale i benefici cessano.
Malattie che si possono prevenire camminando
Camminare con costanza, abbinando questa pratica a un’alimentazione sana, contribuisce a prevenire numerose patologie:
- Malattie cardiovascolari
- Tumori
- Malattie neurodegenerative
Come iniziare: consigli utili
- Camminare almeno 30 minuti al giorno, 5 volte a settimana
- Utilizzare scarpe comode, preferibilmente con tacco leggermente rialzato
- Fare riscaldamento prima dell’attività (saltelli e stretching)
- In estate camminare nelle ore più fresche, in inverno nelle ore più calde
- Consultare il medico prima di iniziare, specialmente in caso di patologie
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- Combatte l’invecchiamento cellulare
- Favorisce il benessere psico-emotivo
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